Menos cafeína, mais calma

Nós, brasileiros, devemos ter cafeína em nosso DNA. Brincadeiras à parte, bem sabemos que nossa vida é regada por muitos cafezinhos. Porém, segundo estudo realizado pela American Psychiatric Association, o excesso de cafeína pode aumentar o nível de ansiedade. Como o cenário em que estamos vivendo já tende a nos deixar ansiosos, devemos tomar cuidado com a quantidade de café que ingerimos. Como bem sentimos em nosso corpo, a cafeína aumenta nosso estado de alerta, o que ocorre devido ao fato de bloquear a adenosina, substância que nos faz sentir o cansaço. Ao mesmo tempo, a cafeína aumenta a adrenalina, responsável por nos dar mais energia. É uma combinação incrível. Porém, se ingerimos uma quantidade exagerada (que varia de pessoa para pessoa), nosso cafezinho nos deixa mais agitados, ansiosos e piora a qualidade de nosso sono. Que tal maneirarmos no café e tomarmos uns chás? Mas atenção: chá preto, mate ou verde também têm uma substância que agita (a teína). Então, escolha chás como camomila, menta, hortelã e erva cidreira.